ทานสลัดผักอย่างไร ไม่อ้วน

 

          หลายคนเลือกที่จะทานสลัดผัก ซึ่งเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับลดความอ้วน ซึ่งผักที่เราเลือกรับประทานจะมีคุณประโยชน์ที่ต่างกันออกไป วันนี้เรามีความรู้ในการเลือกทานสลัดผักเพื่อสุขภาพอย่างถูกวิธี มาฝากกันค่ะ

8 วิธีกินอาหาร ลดความอ้วนที่ไม่ได้ผล

          หุ่น รอบเอว และน้ำหนักตัว ถือเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนต้องการควบคุมให้ดี ส่วนหนึ่งก็เนื่องจากหุ่นดีไม่อ้วนจนเกินไปถือเป็นสัญญาณที่ดีของสุขภาพว่า อย่างน้อยคุณก็ไม่ได้ เสี่ยงต่อการจะป่วยด้วยโรคที่มากับความอ้วนทั้งหลาย และอีกสาเหตุที่ปฏิเสธไม่ได้ก็คือ การมีหุ่นดีถือเป็นสิ่งที่ดึงดูดสายตาคนรอบข้างและทำให้คนรอบข้างมองเรา อย่างชื่นชม (และอิจฉา)

อาหาร ช่วยนอนหลับ กับ ทำลายความสุขในการนอน

  
           วันนี้ เราจะมาแนะนำ เคล็ดลับง่ายๆ ในการกินอาหาร กินอย่างไร ถึงจะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น ซึ่งเชื่อว่าหลายคน คงมีความกังวล จนทำให้ไม่สามารถข่มตาให้หลับได้ ซึ่งอาหารสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับนี้ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น เพียงแค่ลองเลือกใช้วิธีที่เหมาะสมกับเราก็พอ

เรื่องน่ารู้ ในการล้างสารพิษให้แก่ร่างกาย

 

          ถามว่าทำไมต้องทำการล้างสารพิษให้แก่ร่างกายด้วย เนื่องจากสารพิษที่ร่างกายได้รับนี้ มาจากอาหาร, น้ำ, และอากาศ ซึ่งเป็นสารพิษที่สามารถสะสมอยู่ในร่างกายได้ จึงต้องทำการล้างพิษให้กับร่างกาย โดยวิธีง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ

กินผักอย่างไร ต้านมะเร็ง ลดอ้วน

          สาธารณสุข ชวนคนไทยร่วมทำบุญโดยการถือศีล กินเจ สวดมนต์ ถวายในหลวง แนะกินผักผลไม้วันละ 4 ขีด เพื่อป้องกันโรค ต้านมะเร็ง การทานผัก ผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร

ต้นขาเล็ก เสี่ยงโรคหัวใจจริงหรือ?

 

         บางคนมีต้นขาใหญ่  บางคนต้นขาเล็ก ซึ่งขนาดของต้นขา หรือรูปร่างจะมีขนาดไม่เท่ากัน ซึ่งการที่มีขนาดต้นขาเล็กอาจเสี่ยงต่อโรคร้ายได้ ซึ่งผลการวิจัยเกี่ยวกับต้นขาได้บ่งชี้ออกมาแล้ว

5 วิธี ลดต้นขาใหญ่-น่องโต-ขาลาย

          ผู้หญิงทุกคนเมื่อมีต้นขาใหญ่ ผิวลาย ขาไม่สวย น่องโต ทำให้เกิดความไม่มั่นใจ เวลาสวมใส่กางเกงขาสั้น ใส่กระโปรงสั้น ต้องใส่แต่กระโปรงหรือกางเกงขายาวตลอด ทำให้สาวๆ ต้องหาวิธีลดปัญหาที่ก่อกวนความสวยของสาวๆ

รู้ทันฆาตกรเงียบ

 

           โรคความดันโลหิตสูง หรือที่เรียกว่า "ฆาตรกรเงียบ" เป็นภัยเงียบที่ทำร้ายผู้คนมานักต่อนัก เนื่องจากผู้ป่วยจะไม่มีอาการแสดงออกอย่างชัดเจน หากไม่ดูแลและควบคุม จนเมื่อเวลาผ่านไปหลายปี เกิดโรคแทรกซ้อนจนเป็นโรคหัวใจ อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคไต และโรคหัวใจล้มเหลวได้อย่างเฉียบพลัน ซึ่งการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาจช่วยได้

กินผัก-ผลไม้ ต้านอนุมูลอิสระ เสริมแคลเซียม

 

          การออกกำลังกายถือว่าเป็นผลดีต่อร่างกาย ควรออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งก็ยังดี ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงนั้น ควรจะทำควบคู่ไปกับการกินอาหาร วันนี้เรามีอาหารที่เหมาะสำหรับนักกีฬา-คนออกกำลังกาย ทานผัก ผลไม้ เพิ่มช่วยต้านอนุมูลอิสระ มาฝากกันค่ะ

เสริมแคลเซียมตามช่วงอายุ

          อย่างที่เราทราบกันว่า แคลเซียมมีประโยชน์แก่ร่างกาย ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ ซึ่งเมื่อไม่นานนี้มีงานวิจัยที่เผยว่าแคลเซียมสามารถช่วยต่อต้านโรคความดันโลหิตสูง อาการหัวใจกำเริบ อาการปวดก่อนมีประจำเดือน และมะเร็งลำไส้  ซึ่งการเสริมแคลเซียมในแต่ละวัย นั้นต้องรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน ตามแต่ช่วงอายุ และวัยที่ต้องการ

ระบายท้อง แถมลดอ้วนเยี่ยม ต้อง "แยมมะละกอกลิ่นมะนาว"

           วันนี้จะขอแนะนำสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ คือ “แยมมะละกอกลิ่นมะนาวน้ำตาลต่ำ” ควบคุมระดับน้ำตาล เพื่อคนรักสุขภาพโดยเฉพาะเลยค่ะ  เป็นการแปรรูปอาหาร ให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย ขั้นตอนและกรรมวิธีในการทำไม่ยุ่งยาก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ต้องการสารอาหารต่อร่างกายด้วย

มะนาว คุณประโยชน์ที่มาพร้อมกับความเปรี้ยว

 

           ถ้าเอ่ยถึงมะนาว หลายคนคงคิดถึงความเปรี้ยวของมันเป็นแน่  แต่ใครจะรู้ว่า "มะนาว" นี่แหละ ที่ถูกกล่าวขานว่ามีสรรพคุณในการลดความอ้วนได้อย่างดีที่สุด หากคุณทำตามกฎหลักทั้ง 3 ข้อนี้ คุณจะน้ำหนักลดลงได้ดั่งใจปรารถนา เลยทีเดียวค่ะ 

เคล็บไม่ลับ ลดพุง เอวยุบ

 

         สาวๆ หลายคน คงกังวล กับรูปร่างของตนเอง กับส่วนเกินที่เพิ่มขึ้น เวลาใส่เสื้อผ้า รู้สึกอึดอัด ไม่มั่นใจในรูปร่างของตนเอง วันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับ ในการลดพุง กระชับเอว ให้คุณสาวๆ ไปลองทำดู แล้วคุณจะมั่นใจในรูปร่างของคุณอีกครั้งค่ะ

5 วิธี เพิ่มความฟิต พิชิตโรค

 

หลายคนคิดว่าทำไมต้องออกกำลังกาย ประโยชน์ของมันคืออะไร ซึ่งการออกกำลังกายต้องทำให้ถูกวิธี อย่าหักโหมมากเกินไป วันนี้เราได้นำประโยชน์ของการออกกำลังกายมาฝากค่ะ และวิธีออกกำลังกายประเภทต่างๆ รวมถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายในแต่ละท่ามาให้เพื่อนๆ พิจารณากันด้วยค่ะ

แค่เดินขึ้นบันได ก็ออกกำลังกายได้แล้ว

            การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี เสริมสร้างการทำงานของระบบสูบฉีดเลือด และช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บที่พร้อมมาเยือนได้ตลอด เมื่อร่างกายอ่อนแอ ชีวิตคนทำงาน หาเวลาออกกำลังกายค่อนข้างยาก วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายง่ายๆ มาฝากกันค่ะ แม้อยู่ในที่ทำงานก็สามารถออกกำลังกายได้ค่ะ

6 วิธี ปลอดโรค

 

          อาการเจ็บป่วย เชื่อว่าหลายคนคงไม่อยากเป็น มีเหตุผลหลายประการที่ไม่ต้องการให้ตนเองป่วย ไม่ว่าจะกระทบกับงาน สุขภาพจิต เงินทอง ที่ต้องจำใจควัก เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายเพื่อให้แข็งแรงดังเดิม ซึ่งการป้องกันความเจ็บป่วย น่าจะเป็นหนทางที่ดีที่สุด วันนี้เรามีลักษณะนิสัยสำหรับดูแลตนเองเพื่อป้องกันไม่ให้เจ็บป่วยมาฝากกันค่ะ

ผู้สูงอายุ แค่เพียงเขย่าร่างกาย ก็แข็งแรงแล้ว

 

            ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ จะออกกำลังกายไม่ไหว ทำให้ละเลยการออกกำลังกายไป ซึ่งร่างกายต้องได้รับการเผาผลาญและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ซึ่งผลการวิจัยพบว่า หากเพียงนั่งหรือยืนบนแท่นเขย่า ก็อาจช่วยให้แข็งแรง ว่องไวและปราดเปรียวขึ้นได้บ้าง

คนโสด เสี่ยงโรคหัวใจ

             คนโสดมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนมีคู่ ทำไมถึงเป็นเช่นนี้ เพราะหลายคนก็ชอบที่จะครองตัวเป็นโสด ไม่ชอบชีวิตที่ถูกผูกมัด หรือบางคนก็หาคู่ที่ต้องการไม่เจอ เลยต้องครองตัวเป็นโสดต่อไป

เคล็ดลับอาหารป้องกันผมร่วง

            ปัญหาผมร่วงเป็นเรื่องปกติในผู้ที่เริ่มมีอายุ ดูเหมือนว่ายิ่งอายุมากขึ้นเท่าไรร่างกายก็แสดงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้น เท่านั้น นั่นคือ ความหมายของคำว่า “ชราภาพ” ซึ่งมาพร้อมกับปัญหาผมร่วง หลายคนหาวิธีแก้ไข ถึงกับต้องใส่วิกก็มี วันนี้เรานำอาหารป้องกันผมร่วงมาฝากกันค่ะ

ดื่มนม อย่างไรให้มีประโยชน์

 

             นมดื่มแล้วมีประโยชน์ เราคงจะได้ยินประโยคแบบนี้อยู่บ่อยๆ แต่จะมีสักกี่คน ที่รู้ว่าต้องบริโภค ดื่มนม ในปริมาณเท่าไหร่ แล้วจะเกิดประโยชน์ ทำให้ตัวสูง สุขภาพแข็งแรง และดื่มนมอย่างไร ไม่มีอาการท้องเสีย ซึ่งอาการท้องเสีย หลายคนคงประสบบ่อย ซึ่งตัวดิฉันเอง ก็มีอาการท้องเสียเนื่องจากดื่มนมเหมือนกัน ทำให้ต้องงดดื่มนมไปเลยทีเดียว บทความนี้จะแถลงข้อข้องใจทั้งหลายที่ว่ามาค่ะ เราไปติดตามกันเลยค่ะ

ใช้มือถือบ่อย ทำร่างกายอ่อนแอ

 

           โลกปัจจุบันนี้ ชีวิตประจำวันของแต่ละคน จำเป็นต้องใช้โทรศัพท์มือถือ เพื่อติดต่อสื่อสาร ทำให้ผู้คนใช้โทรศัพท์มากขึ้น จนกลายเป็นปัจจัยที่ 5 เลยก็ว่าได้  อันตรายจากการใช้โทรศัพท์มือถือมีให้เห็นบ่อย ไม่ว่าจะเป็นการใช้โทรศัพท์เป็นเวลานาน เสี่ยงเป็นโรคหูดับได้

ความดันโลหิตสูง สมุนไพรไทยช่วยได้

               ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่น่ากลัว เพราะความดันโลหิตจะเป็นแรงผลักดันให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นรักษาให้ความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ซึ่งหัวใจของคนเราเต้น 60-80 ครั้ง ความดันก็จะเพิ่มขณะที่หัวใจบีบตัว และลดลงขณะที่หัวใจคลายตัว ความดันโลหิตของคนเราไม่เท่ากันตลอดเวลาขึ้นกับท่า ความเครียด การออกกำลังกาย การนอนหลับ การรับประทานอาหาร แต่ไม่ควรเกิน 140/90 หากสูงกว่านี้แสดงว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง

ปวดท้อง สาเหตุของโรคร้าย

          ใครที่มักจะปวดท้องบ่อยๆ แต่ไม่ว่าปวดท้องเพราะอะไรอาจเป็นสัญญาณอันตรายโดยไม่รู้ตัว บางคนปวดหน่วงๆ ปวดด้านบน ด้านขวา ซึ่งแต่ละจุด ก็จะเป็นอาการบ่งชี้ของโรคแตกต่างไม่เหมือนกัน  ถ้าปล่อยไว้เห็นทีจะไม่ดีแน่ ลองมาดูวิธีการเช็คโรคจากอาการปวดท้องเป็นเกร็ดความรู้กันสักหน่อยดีกว่า

น้ำมันมะกอก ยับยั้งมะเร็งเต้านม

            หลายคน ใช้น้ำมันมะกอก สำหรับขั้นตอนการปรุงอาหาร แต่ผลจากการวิจับพบว่าน้ำมันมะกอก สามารถช่วยยับยั้งเซลล์เนื้องอก ที่จะเจริญเจิบโตเป็น มะเร็งได้ โดยก่อนหน้านี้ได้มีการศึกษาทดลองกับหนู ก็พบว่าน้ำมันมะกอกสามารถยับยั้งเนื้องอกจากเต้านมได้ และนอกจากนี้ยังป้องกัน DNA ที่จะนำไปสู่การก่อตัวของเซลล์มะเร็งได้ด้วย

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ คุณประโยชน์เหลือหลายจากความสด

             จากการศึกษาล่าสุดพบว่า "น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์" เครื่องปรุงชั้นยอดที่เชฟน้อยใหญ่ใช้ในการปรุงเมนูสุขภาพ เพื่อเสิร์ฟไปสู่คนรักสุขภาพทั้งหลายนั้น หากผ่านความร้อนทั้งผัด ทอด หรือต้ม รวมทั้งตุ๋นล่ะก็จะไม่ได้ประโยชน์ใดๆ เลย 

ตะไคร้ ใบบัวบก สมุนไพร ต้านมะเร็งลำไส้ใหญ่

 

หลายคนใช้ใบบัวบก และตะไคร้ เป็นพืชสวนครัว ธรรมด๊า..ธรรมดา แต่ไม่เคยมีใครรู้ ถึงสรรพคุณในการใช้ต้านมะเร็ง สรรพคุณเจ๋ง มีฤทธิ์ป้องกันและยับยั้งการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เป็นอย่างดี เพื่อนๆ อย่ามองข้ามสมุนไพรใกล้ตัวกันนะค่ะ

กินไข่ ให้คุณหรือโทษ

         ทุกคนควรทราบไว้นะคะ ไข่ไม่ได้เป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด  การกินไข่ในปริมาณ เหมาะสมตามวัยจะช่วยลดไขมันส่วนเกิน และควบคุมระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ ได้อย่างง่ายดายค่ะ ไข่มีโปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่จะกินไข่ในปริมาณมากน้อยแค่ไหนถึงจะดีพอ และไม่ส่งผลร้ายต่อร่างกายของเราไปติดตามกันค่ะ..

การแปรงฟัน เสริมเกราะป้องกันโรคหัวใจ

         บางคนละเลยการแปรงฟัน เนื่องด้วยความขี้เกียจ แต่บางคนก็แปรงฟันมากกว่า 3 วัน/ครั้งก็มี โรคที่น่ากลัว อาจมากับความขี้เกียจนี้ได้ สำหรับผู้ที่เกียจคร้านไม่หมั่นแปรงฟันวันละ 2 หน เท่ากับปล่อยให้ตัวเอง ตกเป็นเหยื่อของโรคหัวใจอยู่อย่างน่ากลัว

เคล็ดลับแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ

         ปัญหาการนอนไม่หลับ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งปัญหาครอบครัว การเงิน การเมือง ความวิตกกังวล นี้จะส่งผลต่อการนอนของคุณ เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน จัดการสิ่งแวดล้อมและสร้างนิสัยการนอนที่ดี เพื่อให้สามารถหลับสนิทได้ตลอดคืน

สุขภาพที่ดี ควรหลีกเลี่ยง 5 สิ่ง

 

              เวลาที่ล่วงเลยไป เราไม่สามารถเรียกกลับมาได้ สุขภาพที่ดี ก็เหมือนกัน ถ้ารู้ว่าทำสิ่งใดแล้วไม่ดี ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย เราก็ควรที่จะหยุดการกระทำดังกล่าวก่อนที่จะสายเกินไป และหาทางเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย

มะเร็งต่อมลูกหมาก เรื่องใกล้ตัวกว่าที่คิด

            ส่วนใหญ่คุณผู้ชายทั้งหลาย จะละเลยกับปัญหาสุขภาพกันบ่อย คิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว ไม่ค่อยให้ความใส่ใจกับสุขภาพของตนเอง หลายคนมารู้อีกทีก็เป็น มะเร็งกันไปแล้วก็มี วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับกับมะเร็งต่อมลูกหมากกัน  ซึ่งต่อมลูกหมากเป็นอวัยวะหนึ่งในระบบสืบพันธุ์ ของเพศชายมีหน้าที่สร้างน้ำเมือกซึ่งเป็นส่วนประกอบของน้ำเชื้อ

ประโยชน์ของกล้วยหอม สุดยอดจริงๆ

 

           หลายคนอาจมองว่า กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่แสนจะธรรมด๊า..ธรรมดา รับประทานเข้าไปแล้วก็เพื่อความอร่อยเฉยๆ แต่จริงๆ แล้วกล้วยหอมมีดีกว่าที่คุณคิด มีสรรรพคุณเหลือหลาย รับรองท่านที่ได้อ่าน ต้องหากล้วยหอมมาติดบ้านไว้แน่ๆ

เสริมความจำ บำรุงสมอง น้ำผลไม้ช่วยได้

 

            หลายคนคงชอบดื่มน้ำผลไม้ เพื่อดับกระหาย และเพื่อสุขภาพ แต่จะเคยรู้ถึงสรรพคุณของน้ำผลไม้ แต่ละชนิดหรือไม่ ดื่มเพื่ออะไร ทำไมจำเป็นจะต้องดื่ม ซึ่งหลายคนอาจจะไม่เชื่อ… แต่นี่คือเรื่องจริงกับ น้ำผลไม้ ที่นอกจากช่วยดื่มดับกระหาย ยังช่วยดูแลสมองในเรื่องของ ความจำ เป็นอย่างดีอีกด้วย

ฟังเพลงดัง เสี่ยงโรคหูดับได้

เวลาฟังเพลง ในที่สาธารณะ บางคนเลือกที่จะใส่หูฟัง เพื่อฟังเพลงโดยเฉพาะ หรือใส่หูฟัง เป็นกิจวัตรประจำวัน ในการใช้โทรศัพท์  ซึ่งการใช้หูฟัง ในระดับเสียงที่ดังหรืออยู่ในที่มีเสียงดังเป็นประจำ ทำให้เกิดการเสี่ยงเป็นโรคหูดับ อาการมีทั้งเป็นชั่วคราวและถาวร โรคหูดับ เป็นอย่างไร มีผลต่อการใช้ชีวิตหรือไม่

โรคมะเร็งกับผู้ป่วยภูมิแพ้

หลายคนคงหวั่นเกรงโรคมะเร็ง ซึ่งเป็นสาเหตุในการคร่าชีวิตผู้คนมานักต่อนัก สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้อาจจะเบาใจลงมาหน่อย กับผลวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ พบคนที่เป็นภูมิแพ้ จะมีโอกาสเจ็บป่วยเป็นโรคมะเร็งน้อยกว่าคนอื่น

ก๊าซในทางเดินอาหาร เสี่ยงภาวะโรคร้าย

ทุกวันนี้ อาหารในบ้านเรามีเยอะแยะมากมาย  โดยเฉพาะอาหารจานด่วน ซึ่งการรับประทานบ่อยๆ อาจจะทำให้เกิดก๊าซในทางเดินอาหาร ที่ทุกคนต้องเคยเผลอ “เรอ-ผายลม” ซึ่งร่างกายต้องขับออกมาอยู่เป็นประจำ แต่หากมีมากเกินไปจะทำให้เกิดการจุกเสียดแน่นท้อง รวมทั้งอาการอื่นๆ ตามมา เราจะได้รู้จักกับ โรคก๊าซในทางเดินอาหาร ตลอดจนอาหารที่เสี่ยงต่อการเกิดโรค

อาหาร ห่างไกลโรคภูมิแพ้

 

 โรคภูมิแพ้ เป็นโรคที่พบบ่อย หลายคนคงจะเคยเป็น อาจเกิดจากการแพ้อากาศ ภูมิแพ้จากฝุ่นละอองที่ลอยอยู่ในอากาศเรามองไม่เห็น จะมีอาการ ไอ จาม คันจมูก คัดจมูกน้ำมูกไหล โรคภูมิแพ้ เรียกได้ว่าเป็นโรคประจำตัว กันได้เลยทีเดียว วันนี้เราจะแนะนำอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ค่ะ